Author archive: petr sanetrník
02
03
2016

Zdravé Bounty

Ingredience: 200g strouhaného kokosu kokosový olej kokosové mléko med 2 lžíce kokosové mouky kakao 80-90% čokoláda med Postup: Ke strouhanému kokosu a mouce přidáváme ostatní suroviny podle konzistence a chuti. Vytvoříme válečky (nebo koule) a dáme ztuhnout na pár minut do mrazáku. Mezitím si připra...

02
03
2016

PB & Jelly cups

Základ: 3/4 hrnku pohankové mouky (může být i jiná) 150g kešu 150g loupaných arašídů 200g datlí 2 lžíce kakaa med podle chuti Arašídy, kešu a datle namočíme do vody na minimálně 3 hod. Odlijeme vodu a rozmixujeme se zbytkem ingrediencí. Formujeme tvar malých mističek a dáme ztuhnout do lednice. Jell...

02
03
2016

Kakaové muffinky

Ingredience:  Na tři takové potřebujeme: 3/4 hrnku pohankové mouky (může být i jiná) Hrst namletých ořechů Hrst vloček 2 vejce 1 a půl lžíce kvalitního kakaa Půl hrnku mléka (já použila mandlové) Špetka soli 1 a půl lžičky prášku do pečiva Nějaké sladidlo-třeba med Postup: Všechny suché ingredience...

28
02
2016

Některé mýty o cvičení a vaše často kladené otázky

Nenarostou mi velké svaly, když budu posilovat ? I když se tato obava již několikrát vyvracela, některé ženy si ještě stále můžou myslet, že jakmile začnou posilovat, ať už s vlastní váhou nebo se závažím, přiberou a stanou se z nich “kulturistky”.  Věřte, že to opravdu není tak jednoduc...

20
02
2016

Co svačit ? Aneb i svačina nás může bavit!

Dnešní článek, věnovaný pouze svačinám, je pro ty z Vás, kteří nemají představu o tom, jak by měla taková správná svačina vypadat nebo také těm, kterým dochází nápady a inspirace k tomu co svačit. Ideální svačina by měla obsahovat vyvážený poměr všech základních výživových prvků jako jsou sacharidy,...